Manuale de utilizare | Comunicate De Presa | Parteneri
Teatrul Tandarica al Teatrului Contemporan de Animatie

Sportul In Timpul Sarcinii



DISTRIBUITI Distribuiti pe Facebook, Google+ si Twitter
1183 afisari Afisarile articolului
Sportul in timpul sarcinii 2015
Link-uri sponsorizate

Exercitiile fizice pot face minuni in perioada de sarcina. Iti vor schimba dispozitia, vei putea dormi mai bine si intensitatea durerilor din timpul sarcinii se va reduce semnificativ.timpul sarcinii" />
Gravidele trebuie sa evite sportulrile de contact (de exemplu fotbal, volei), ca si sporturile mai riscante: gimnastica, patinaj, ski, calarie, tenis sau scufundari.
Practicarea regulata a unor exercitii fizice va putea ajuta sa faceti fata tensiunilor la care este supus corpul in timpul sarcinii si nasterii. Circulatia sangelui, mai buna oxigenare, un echilibru nervos sunt benefice unei activitati sportive usoare in timpul sarcinii. De asemenea, se pot atenua durerile de spate, crampele de la picioare si constipatia.
Sportul este bun si pentru copil: in timpul exercitiilor, fluxul sanguin este la maxim, dezvoltarea copilului derulandu-se la nivel optim. Copilul se foloseste de endorfinele cu efect euforic, secretate in timpul exercitiului. In contrast, endorfinele eliberate dupa sport au un efect linistitor atat pentru mama cat si pentru copil.

De ce sa facem sport?
Dintre avantajele necontestate pe care sportul vi le aduce pe timpul sarcinii se numara fortifierea musculaturii (mai ales cea a spatelui, extrem de solicitata pe toata perioada sarcinii), stimularea activitatii sistemului cardiovascular si a celui respirator (si de aici mai buna oxigenare a intregului organism dar si a viitorului bebelus) si obtinerea unui tonus psihoemotional de invidiat.


Cat de mult sport?
Stim ca intodeauna orice exces strica. De aceea, nu trebuie nici sa ignori miscarea dar nici sa o practicati in exces. Cel mai bine este ca, inainte de a incepe o activitate fizica intensa, sa consultati medicul ca sa va asigurati ca nu exista nici o sansa ca viitorul bebelus sa fie pus in pericol.
Daca aveti ok-ul medicului, puteti sa faceti mai multe tipuri de exercitii fizice, in functie de recomandari.Aveti grija sa nu obositi prea mult, daca va simtiti epuizata, opriti-va.

Activitati recomandate:
Gimnastica prenatala: exercitii de respiratie, exercitii musculare, exercitii de relaxare practicate in mod regulat timp de 5-10 minute pe zi pregateste nasterea, ajuta la intarirea pieptului.
Mersul pe jos este cel mai bun sport pentru o femeie insarcinata, ajutand la digestie. Este ideala o plimbare pe jos zilnica, timp de o jumatate de ora deoarece ajuta la absorbirea a 25% din oxigenul suplimentar necesar femeii gravide.
De asemenea inotul este cel mai recomandat pentru femeile gravide, tonifiaza mai multe grupe de muschi si amelioreaza rezistenta psihica. Corpul este sustinut de apa, riscul accidentului muscular este minimalizat si femeia gravida se simte linistita. La fel de indicata in timpul sarcinii este si gimnastica in apa. 



Vezi Galeria Foto

De ce este important micul-dejun in timpul sarcinii 2015 Bucuresti

Cum pot scapa de durerile abdominale in timpul sarcinii? 2015 Bucuresti

Durerile abdominale in timpul sarcinii. Sunt normale? 2015 Bucuresti

Link-uri sponsorizate



Subiecte pe aceeasi tema din Mamicile Vor Sa Stie

Am voie sa imi pun unghii false in timpul sarcinii?


Am voie sa imi pun unghii false in timpul sarcinii? Ei bine, la aceasta intrebare trebuie sa raspundem avand in minte doua posibilitati: prima ca esti angajata ...

Ce exercitii pentru incalzire puteti face inainte de a practica ski sau snowboard?


Inainte de a iesi la ski pe partie, fie ca sunteti insarcinata, desigur in primele saptamani, fie ca nu sunteti insarcinata, trebuie sa faceti cateva exercitii pentru incalzire. Astfel evitati accidentele neplacute si va puteti bucura de o sesiune de ski de calitate.Ce ...

Am voie sa alaptez daca am febra?


Am voie sa alaptez daca sunt racita si am febra? - ne-ar putea intreba oricand o proaspata mamica. Raspunsul este DA, poti alapta bebelusul chiar daca esti racita, in functie de cele ce urmeaza sa iti spunem. ...

Am voie sa iau somnifere daca sunt insarcinata?


Gravidele si pastilele pentru dormit, cunoscute si sub denumirea de somnifere, nu fac casa buna. Iti vom spune si de ce....

Am voie sa stau multe ore la calculator daca sunt insarcinata?


Multe doamne se intreaba: Am voie sa stau multe ore la calculator daca sunt insarcinata? De-a lungul timpului s-a observat o crestere a numarului gravidelor care ...

Pot sa am ciclu peste sarcina


Multe dintre voi au patit asa ceva si se intreaba daca este posibil sa ai ciclu peste sarcina. In mod normal, in timpul sarcinii poti observa cateva ...

Am voie sa dorm pe burta daca sunt insarcinata


Cred ca aici este o problema mai degraba legata de faptul daca mai poti dormi pe burta in ultimele saptamani de sarcina si nu daca poti rani astfel bebelusul. In primele saptamani de sarcina, uterul este complet protejat de oasele bazinului insa, odata cu avansarea sarcinii, catre ...

5 lucruri pe care mama ar vrea sa le stie si tatal


1. Stima de sine fragila1. Noua noastra stima de sine ca mama poate fi un lucru fragil iar increderea noastra doar un smalt ce acopera interiorul. Acest lucru se datoreaza, partial, faptului ca pe durata sarcinii am fost bombardate cu imagini aparute la TV sau prin ...

Am voie sa folosesc cuptorul cu microunde daca sunt insarcinata?


Din pacate nu s-au efectuat suficiente studii in acest caz al radiatiilor provenite de la cuptorul cu microunde si nu putem da un raspuns concret la intrebarea Am voie sa folosesc cuptorul cu microunde in timpul ...

Am voie sa imi albesc dintii daca sunt insarcinata?


In prezent nu exista nici o dovada stiintifica pe baza careia sa putem spune ca albirea dintilor in timpul sarcinii poate dauna fatului. Acest lucru nu inseamna, totodata, ca este ok sa iti albesti dintii ...

Sanatatea dentara la femeile insarcinate


In timpul sarcinii, se produc o serie de modificari, ce pot influenta, inclusiv, sanatatea orala. Din cauza unei igiene dentare deficitare si a lipsei de ingrijire a cavitatii orale, pot aparea ...

Consumul de apa in timpul sarcinii


Mentinerea unui nivel corect de hidratare pe tot parcursul perioadei de sarcina este esentiala, atat pentru fat, cat si pentru viitoarea mamica.Apa reprezinta unul din elementele esentiale ale unei alimentatii echilibrate in sarcina. Expertii recomanda o cantitate de cel putin 2 litri de lichide ...

Medicamentele administrate in timpul sarcinii


In timp ce unele medicamente sunt admise in timpul sarcinii, pentru altele nu se cunosc inca afectele asupra fatului.Tocmai ...

Spanacul beneficii pentru sanatate


Spanacul este o sursa necesara de vitamine si minerale. In timpurile noastre gasindu-se la toate magazinele este si pacat sa nu profitam de beneficiile lui.Spanacul contine potasiu, ...

Insarcinata dupa 40 de ani


Din ce in ce mai multe femei in ziua de azi intarzie sa devina mamici, pentru ca nu sunt pregatite, nu pot abandona jobul, nu au un partener potrivit sau multe alte motive.Tocmai din aceasta cauza tot mai multe devin mame dupa 40 de ani.O sarcina dupa varsta de 40 de ani poate aduce o satisfactie ...

Durerea pelviana


Durerea pelvina este localizata in regiunea pelvina, sub ombilic si de o parte si de alta a soldurilor. Acesta durere poate aparea atat la femei cat si la barbati.Durerea pelvina apare brusc si cu caracter intens, cand un organ este afectat.La ...

Rubeola congenitala


Rubeola congenitala este un grup de afectiuni ce apare la un nou-nascut in momentul in care mama acestuia a fost afectata cu acest virus in primele luni de sarcina. In unele cazuri de rubeola congenitala la fat poate ajunge la decesul acestuia. In functie de momentul in care mama a fost infectata ...

Roaderea unghiilor


Acest obicei prost cu roaderea unchiilor il intalnim cel mai des la copii. Dar totusi nu uitam ca sunt destui adulti cu acelasi obicei.Fiecare dintre noi cred ca cel putin o data si-a ros unghiile fie copil sau adult. La cei mici roaderea unghiilor este un fel de ...

Pilula de a doua zi


Contraceptia de urgenta  sau pilula de a doua zi  este metoda de rezerva prin care poti evita o sarcina nedorita.Aceasta metoda este folosita in cazul in care se rupe prezervativul, se ejaculeaza prematur, uiti sa iti iei pilulele sau cand ai avut un contact ...

10 metode de prevenire a cancerului mamar


Mentinerea unui stil de viata sanatos, o dieta sanatoasa si consumul moderat de alcool sunt cateva dintre metodele de prevenire a cancerului mamar.Cateva din riscurile ...

Steriletul metoda de contraceptie


Steriletul sau mirena este un dispozitiv intrauterin in forma de T, care odata inserat elibereaza un hormon - levonorgestrel, ce previne instalarea sarcinii prin actiunea asupra mucoasei uterine si prin cresterea vascozitatii mucusului din canalul cervical....

Ceaiuri si plante interzise in timpul sarcinii


Plantele cu efect de stimulant uterin sunt periculoase in timpul sarcinii pentru ca pot provoca contractii premature.O lista cu plante ce trebuie evitate in ...

Cum alegi obstetricianul potrivit


Daca pana sa ramai insarcinata vizitele la cabinetul medicului ginecolog  nu erau o prioritate odata cu aflarea vestii ca vei deveni mamica, va deveni una din prioritatile tale. Cum iti alegi medicul care iti va fi aproape pe tot parcursul sarcinii? Rolul medicului ...

Cum alegi sportul potrivit pentru copilul tau


Oare ce sport i se potriveste cel mai bine copilului meu? Este una din intrebarile cu care se confrunta de obicei parintii in alegerea sportului potrivit pentru copilul lor.Parintii trebuie cum sa isi indrume si mai ales sa ii sfatuiasca pe cei mici atunci cand ajung ...

Ce mancam dupa sarcina


Dupa nastere, poate vei suferi o deceptie legata de kilogramele ramase in urma sarcinii. Alimentatia sanatoasa este un factor cheie pentru starea de sanatate a ta si a bebelusului. Trebuie sa ai grija sa obtii necesarul zilnic de nutrienti din mancare, asa ca nu te ...

Alcoolul si tutunul in timpul sarcinii


Sarcina isi are regulile ei de igiena, care trebuie respectate. O alimentatie rationala si echilibrata, bogata in proteine, din care sa nu lipseasca lactatele, fructele si legumele proaspete, renuntarea la bauturile alcoolice contribuie la buna evolutie a sarcinii.Alcoolul ...

Icter neonatal


Majoritatea bebelusilor, desi sanatosi, se confrunta, dupa nastere, cu o ingalbenire stranie, variabila, a pielii, mucoaselor sau a altor tesuturi. Icterul neonatal este o coloratie galbena-portocalie a pielii nou-nascutului, care apare cel mai frecvent in primele 2 ...

Sifilisul Congenital


Sifilisul sau luesul congenital este o infectie grava, cu potential letal, intalnita la sugari. O gravida infectata are sanse de 40% sa nasca un copil ...

Tiroidita Hashimoto


Tiroidita Hashimoto cunoscuta si sub denumirea de gusa limfadenoida, este o boala inflamatorie cronica frecventa a glandei tiroide.Aceasta boala este frecventa la femei de varsta medie si este principala cauza de ...

Epilepsia la copii


Este o manifestare anormală a sistemului nervos central, caracterizată prin crize paroxistice de diferite feluri. Este caracterizata prin crizele majore de pierderea cunostintei, insotita de convulsii tonico-clonice....

Sindromul Edwards


Trisomia 18 cunoscuta si ca sindromul Edwards este o boală cromozomială foarte gravă caracterizată printr-un sindrom plurimalformativ datorat prezenţei unui cromozom 18 suplimentar.Majoritatea embrionilor cu trisomie ...

Coada soricelului


Ceaiul din coada soricelului este recomandat in foarte multe afectiuni, in principal la calmarea afectiunilor intestinelor cum sunt enterocolitele si gastritele. De ...

Candidoza vaginala


Candidoza vaginala (vulvovaginala) este o infectie fungica, care apare cu frecventa mare in randul femeilor. In cazul barbatilor, Candida este implicata in aparitia balanitei, o infectie a capului penisului. Barbatii cu diabet au un risc ...

Despre Maghiran La ce este bun maghiranul


Maghiranul este o planta aromatica, folosita atat in bucatarii cat si in tratamente.Datorita, in special, continutului ridicat in ulei volatil, maghiranul este recomandat in dispepsii stomacale, ca antispastic si ca eliminator ...

RH ul negativ si sarcina


Antigenul D sau factorul Rh determina clasificarea eritrocitelor in doua tipuri: eritrocitele care prezinta factor Rh si atunci ele se numesc Rh pozitive si eritrocite care nu prezinta factor Rh, fiind Rh negativ.Cu tot tamtam-ul legat ...

Am voie sa beau alcool daca sunt insarcinata


Suntem siguri ca v-ati intrebat cel putin o data “Am voie sa beau alcool daca sunt insarcinata ?”. In urma unor studii se pare ca alcoolul afecteaza foarte mult fatul. In principal, medicii observa afectiuni ale fetei, ...

Boli ce pot fi transmise de animale la om


Sunt simpatici, fac parte din familie si ii iubim mult. Cu toate acestea , trebuie sa fim constienti ca animalele de companie sunt purtatoare de boli. Unele boli ale pisicii sau cainelui se transmit la ...

Sughitul la bebelusi


Multe mame isi amintesc ca in timpul sarcinii si-au simtit bebelusii sughitand in burtica. Adesea bebelusii sughita, iar acest lucru poate fi ...

Epilatul in timpul sarcinii


Grija pentru o piele cat mai fina este un subiect stresant pentru orice femeie, mai ales pentru cele care sunt insarcinate.Solutii ...

Am voie sa mananc picant in timpul sarcinii


Sarcina este un moment special in viata oricarei femei si visul multora dintre acestea dintotdeauna. Trebuie sa avem grija, totusi, la dieta ...

Am voie sa fac o operatie LASIK la ochi in timpul sarcinii


Problemele cu ochii sunt din ce in ce mai des intalnite si mai suparatoare pentru cei mai multi dintre noi. Si eu port ochelari de vedere pentru distanta si marturisesc ca ma gandesc sa fac o operatie LASIK la ochi. Se pune totusi o intrebare ...

Am voie sa ma epilez cu ceara in timpul sarcinii


La intrebarea “Am voie sa ma epilez cu ceara in timpul sarcinii?” raspunsul este unul foarte scurt: DA. Nu exista nici un element negativ ...

Am voie sa imi fac permanent in timpul sarcinii


Am primit o intrebare de la una din vizitatoarele site-ului nostru care ne-a pus pe ganduri. Mihaela Avramescu ne intreaba :Am voie sa imi fac permanent in ...

Infectia cu parvovirus B19


Infectia cu parvovirus B19 este o boala usoara, deosebit de contagioasa, provocata de un virus cu transmitere aeriana. ...
Cautari frecvente similare temei articolului Sportul in timpul sarcinii::
dieta in timpul sarciniiin timpul sarciniitelina in timpul sarciniiinotul in timpul sarcinii
timpul sarcinii iodomarincafea in timpul sarciniiparacetamol in timpul sarciniisunt normale durerile abdominale in timpul sarcinii
Ai citit:


Postat in Mamicile Vor Sa Stie pe 2009-10-17

Tag
Ne gasesti pe:
CopiiSiMamici.ro Google+CopiiSiMamici.ro RSS CopiiSiMamici.ro pe Facebook
CopiiSiMamici.ro pe Twitter
Sarcina pe saptamani
Galerii Foto
Analize sarcina
Diversificarea alimentatiei
Citate
Teme abordate
Copii
Mame
Sarcina
Nastere
Educatie
Dictionar
Dictionar De Vise
Alte informatii:
CONTACT si PUBLICITATE pe site
Despre Noi
Informatii Cookies
Iti mai oferim:
Coloreaza Online
Planse de Colorat
Videoclipuri
Calculator Sarcina
Calculator Culoarea Ochilor Bebelusului
Calculator Calorii
Calculator: Baietel sau Fetita
Calculator Varsta
Emoticoane Facebook
Evenimente
Copyright © 2009 - 2015 SC STILART SOFTWARE SRL - Orice reproducere partiala sau integrala a continutului acestui site se pedepseste conform legilor in vigoare