Manuale de utilizare | Comunicate De Presa | Parteneri
Teatrul Tandarica al Teatrului Contemporan de Animatie

Renunta La Fumat Fara Sa Te Ingrasi



DISTRIBUITI Distribuiti pe Facebook, Google+ si Twitter
1908 afisari Afisarile articolului
Renunta la fumat fara sa te ingrasi 2015
Link-uri sponsorizate

Teama de a castiga in greutate poate fi o obstacol major psihologic in orice incercare de a renunta la fumat. Renuntarea la fumat va reduce semnificativ riscurile de boli cardiace majore si tipuri de cancer . Este mult mai usor sa dai jos câteva kilograme fata de lupta impotriva unei boli majore si grave.


Cand te lasi de fumat metabolismul incetineste, in sensul in care nu poti manca aceeasi cantitate de produse alimentare, fara a creste in greutate. Simturile diminuate din cauza fumatului incep sa revina, ceea ce face ca alimentele sa para irezistibile. Rezultatul? Mananci mai mult ca de obicei? Ce poti face?


Daca recunosti ca trupul tau va trece prin unele schimbari substantiale si vei anticipa poftele, vei putea contrabalansa aceste modificari si sa iti pastrezi greutatea.
Mai nou, apa este cel mai bun prieten al tau. Apa te ajuta sa scapi de nervii provocati de renuntarea la fumat si este cea mai eficienta "gustare", pentru ca nu contine calorii. In loc sa consumi bomboane sau alte gustari, ia o gura mare de apa. Acesta iti va satisface nevoile si, in acelasi timp, te vei hidrata.
De ce unii oameni castiga in greutate dupa renuntarea la fumat?


Nicotina si apetitul


Nicotina poate reduce pofta de mancare si afecteaza în mod direct activitatea de serotonina si dopamina, care sunt substante care comanda transmisia neuronala în zonele creierului , care reduce foamea. Nicotina ridica activitatea acestor substante într-un mod care este similar cu ceea ce se întâmpla atunci când manânci ceva dulce. Pentru o perioada lunga dupa fumat , simti mai putina foame.Daca vrei sa te lasi de fumat si sa nu te ingrasi, pune in aplicare trucurile de mai jos:


Spala-te pe dinti


Cel mai probabil ai auzit de aceasta strategie pe care o incearca cei care vor sa slabeasca. Mai exact, este bine sa te speli pe dinti dupa fiecare masa nu numai pentru a-ti asigura o igiena orala corecta, dar si pentru a rezista mai usor dorintei de a mai ciuguli cate ceva dupa ce mananci. Totodata, aceasta te ajuta sa rezisti si tentatiei de a fuma.
Structureaza si respecta un plan
Propune-ti sa mananci de cinci ori pe zi cate putin; trei mese principale si doua gustari. In acest fel vei evita sa ajungi sa iti fie foarte foame, moment in care ai manca orice gasesti la indemana, ceea ce inseamna, de cele mai multe ori, alimente bogate in calorii.


Fa exercitii fizice


Antreneaza-te fizic de doua sau trei ori pe saptamana. Daca poti, convinge o prietena sa mearga cu tine pentru ca astfel te vei simti mai motivata.
In plus, ea te poate incuraja atunci cand ai vrea sa abandonezi. Exercitiile fizice nu numai ca au rol in atenuarea stresului, dar ofera si o stare de bine organismului, prin eliberarea de endorfine, care ar putea impiedica nevoia de nicotina sa apara.
Fii atenta la momentele de tentatie
Daca iti place sa fumezi o tigara dupa cina sau inainte de pranz, e bine sa stii ca in aceleasi momente vei simti aproape sigur nevoia de a mai rontai ceva, atunci cand te vei lasa de fumat. Gandeste-te bine care sunt astfel de momente ale zilei si incearca sa le ocupi dinainte cu ceva care sa iti abata atentia.


Continutul meselor


Incearca sa te hranesti natural. Legumele verzi, lactatele degresate si nelipsitii doi litri de apa pe zi sunt elementele de baza ale oricarei diete. Specialistii au aratat ca alimente precum carnea, dulciurile, sucurile acidulate, alcoolul, cafeaua sunt asociate consumului de tutun, motiv pentru care renuntarea la fumat cu mentinerea unei asemenea alimentatii va duce cu certitudine la cresterea in greutate. De aceea va trebui sa renunti la ele sau sa micsorezi cantitatile.


Programul meselor



Daca ai gandit din timp sa faci acest pas, este foarte important sa ai in vedere un anumit program, pe care ti-l poti stabili singura. Incearca sa-ti pregatesti dinainte alimentele pe care le vei consuma la fiecare masa a zilei, controland caloriile, dar si diversitatea alimentatiei. Nu uita insa de marimea portiilor si incearca sa respecti un anumit orar al meselor. In acest fel nu te vei simti infometata si nici tentata sa apelezi la cine stie ce bunatati din categoria celor interzise. Nevoia de dulce stapaneste-o cu fructe, bineinteles in cantitati moderate.


Gaseste ceva de mestecat


Multi dintre fumatorii care incearca sa se lase de acest viciu raman cu obiceiul de a duce ceva la gura. In locul tigarilor poti incerca betisoare de scortisoara sau acadele fara zahar.


Vezi Galeria Foto

LaDORNA Zile Usoare, noul lapte mai usor de digerat, fara lactoza 2015 Bucuresti

Un intelept invata si de la cei fara invatatura 2015 Bucuresti

A ramas fara casa datorita tornadei dar imediat a avut parte de un miracol 2015 Bucuresti

Link-uri sponsorizate



Subiecte pe aceeasi tema din Diete

Dieta ornish


Spre deosebire de alte tipuri de diete care promit rezultate fabuloase, dieta doctorului Dean Ornish are la baza un regim alimentar care ar avea rolul de a contribui la tratarea bolilor cardiovasculare.Ideea de baza in acest regim este sa se consume alimente bogate in fibre, cu un continut scazut ...

Dieta cu prune


Dieta cu prune este una din cele mai populare diete care se pot tine toamna.Aceste fructe foarte populare la noi in tara sunt bogate in substante necesare functionarii corecte a organismului.Au 80% apa, multe fibre, minerale si vitaminele A, B, C si E. Prunele sunt renumite, pe buna dreptate, ...

Cereale pentru o silueta de invidiat


Femeile care prefera cerealele pentru micul dejun reusesc sa aiba o greutate normala.De retinut ca cerealele integrale au un indice glicemic mai mic in comparatie cu cerealele obisnuite, obtinute din faina, care isi pierd prin procesul de morarit o buna parte din fibre si minerale.Fulgii de ...

Dieta Atkins


Dieta Atkins este una dintre cele mai cunoscute metode de slabit, facand parte din grupa dietelor fara carbohidrati. Desi multi nutritionisti considera ca alimentatia fara grasimi si bogata in carbohidrati este cea ideala, dieta Atkins se bazeaza pe procedeul opus. Sustinatorii acestei diete considera ...

Dieta cu mere


Mere sunt sunt cele mai sanatoase fructe si indiferent de sezon le poti gasi in magazine.Dieta pe baza de mere este una din cele mai usoare. Merele iti vor da senzatia de satietate, te vor determina sa mananci mai putin si implicit sa scapi de kilogramele suplimentare. In plus, merele sunt dulci ...

Dieta zodiei pesti


Esti nascuta in zodia pesti? Atunci iata cateva sfaturi alimentare pentru aceasta zodie ca sa arati mereu bine.Pestilor le plac mancarurile exotice, ce presupun cantitati marii de condimente.Dieta si slabirea nu sunt in general o problema pentru tinerele native din pesti. In schimb, la varsta ...

Dieta de 13 zile


Dieta daneza sau dieta de schimbare de metabolism este una din cele mai grele dar si cele mai eficiente diete.O data tinuta cu strictete timp de doi ani nu o sa mai ai probleme cu kilogramele in plus.In ...

Dieta rapida


Daca vrei sa fi in forma de sarbatori si sa arati splendid in seara de revelion incearca o dieta rapida si sigura de slabit.Daca respectati cu strictete regimul puteti slabi intr-o saptamana 6 kilograme.Dimineata:...

Dieta cu grapefruit


Vrei sa slabesti intr-un timp destul de scurt si nu stii cum? Incearca dieta cu grapefruit si vei vedea cat de repede vei incepe sa pierzi in greutate. Este o ...

Sarcina si caloriile


Se stie ca atunci cand esti insarcinata trebuie sa urmezi o dieta sanatoasa, echilibrata si saraca in calorii. Daca esti insarcinata asta nu inseamna ca trebuie sa mananci cat doi. In primul trimestru de sarcina nu trebuie crescut aportul caloric ci in cel deal ...

Dieta la birou


Vrei sa tii o dieta dar nu poti din cauza ca nu sti ce sa mananci la birou sau nu ai timp? Esti prinsa toata ziua cu treaba si mananci printre picaturi? Afla ce ai voie pentru ...

Dieta pentru gastrita


Gastrita acuta se manifesta prin usturimi la nivelul stomacului si prin dureri in abdomenul superior. In schimb, gastrita cronica este insotita uneori de arsuri sau dureri de stomac, dar poate evolua mult ...

Ce e bine sa mancam seara


Daca nu va puteti culca cu stomacul gol, alegeti mancaruri usoare, cum sunt lactatele, salatele si supele de legume. Feriti-va in schimb de prajeli, deoarece sunt nesanatoase si va ingreuneaza digestia. O alta recomandare este sa mancati fara paine si sa evitati pastele, ...

Slabeste cu ajutorul fructelor


Metodele si curele de slabire pot fi utile pe termen scurt deoarece, dupa putin timp, multe dintre femei se intorc la vechiul obicei: mancarea nesanatoasa.Iata 6 fructe ...

Cum sa scapi de grasimea de pe abdomen


Daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen rapid, o nutritie corespunzatoare este clar cea mai importanta parte. Invata cum sa eviti sentimentul de foame, astfel incat sa scapi de grasimea de pe abdomen rapid. Chiar daca mananci portii mai mici de legume sanatoase ...

Pepenele Rosu


Pepenele rosu este un fruct cu multe beneficii pentru sanatate. El este o sursa  de vitamine si este o sursa excelenta de hidratare.Este cunoscut pentru calitatile sale medicinale care pot usura simptomele unor afectiuni precum astmul, arteroscleroza, diabetul, ...

Regim de slabire pe grupe


GRUPA ACereale integrale, Paine, Paste fainoase, Orez, Faina de porumb, Cartofi, Miere de albine, Zahar, Dulciuri cu zahar, Marmelada,...

Cura de slabire si miscarea


De ce este daunatoare cura de slabire „neprofesionista“. Poate avea multe urmari daunatoare. De ex. boli carentiale, tulburari hidroelectrolitice, pierderea de masa musculara... Legat de pierderea de masa musculara este foarte caracteristic ...

Dieta Disociata


Dieta disociata se bazeaza pe principiul ca nu alimentele in sine ingrasa ci combinatia lor. Desi unii ...
Cautari frecvente similare temei articolului Renunta la fumat fara sa te ingrasi::
fara zahar iartama mamicaun ten fara acneefumatrenunta
nastere fara dureriboli farareteta pasca fara aluatblat de tort fara oua
Ai citit:


Postat in Diete pe 2009-10-17

Tag
Ne gasesti pe:
CopiiSiMamici.ro Google+CopiiSiMamici.ro RSS CopiiSiMamici.ro pe Facebook
CopiiSiMamici.ro pe Twitter
Sarcina pe saptamani
Galerii Foto
Analize sarcina
Diversificarea alimentatiei
Citate
Teme abordate
Copii
Mame
Sarcina
Nastere
Educatie
Dictionar
Dictionar De Vise
Alte informatii:
CONTACT si PUBLICITATE pe site
Despre Noi
Informatii Cookies
Iti mai oferim:
Coloreaza Online
Planse de Colorat
Videoclipuri
Calculator Sarcina
Calculator Culoarea Ochilor Bebelusului
Calculator Calorii
Calculator: Baietel sau Fetita
Calculator Varsta
Emoticoane Facebook
Evenimente
Copyright © 2009 - 2015 SC STILART SOFTWARE SRL - Orice reproducere partiala sau integrala a continutului acestui site se pedepseste conform legilor in vigoare