Manuale de utilizare | Comunicate De Presa | Parteneri
Teatrul Tandarica al Teatrului Contemporan de Animatie

Noapte Buna Insomnie



DISTRIBUITI Distribuiti pe Facebook, Google+ si Twitter
2898 afisari Afisarile articolului
Noapte buna insomnie 2015
Link-uri sponsorizate

Daca somnul linistit te ocoleste noapte dupa noapte, te poti consola macar cu gindul ca nu esti singurul. Aproape 30% din populatia globului are probleme cu somnul. Primul pas este constientizarea problemei, iar solutia nu consta in numararea oilor...Mai des la femei.
Specialistii au identificat trei tipuri de insomnie: trecatoare, intermitenta si cronica. Insomnia trecatoare se manifesta pe termen scurt, aparind de obicei de-a lungul unei perioade cuprinse intre o noapte si citeva saptamini. Insomnia cronica se manifesta prin lipsa somnului aproape in fiecare noapte pe o perioada de minim o luna. Insomnia trecatoare nu este considerata neaparat o dereglare, ci de cele mai multe ori este rezultatul unei stari de anxietate, unei anumite medicatii, boala sau stres.
Studiile arata ca rata de incidenta la femei este cu 40% mai mare, mai ales in rindul celor care depasesc virsta de 40 de ani.
Insomnia nu se defineste neaparat ca o reducere a cantitatii de somn, ci mai degraba este legata de calitatea somnului. De fapt, indiferent de cit de lunga este perioada in care adormi, sau cit de mult te trezesti intr-o noapte, poti sa ai parte de somn suficient. Pentru a aprecia acest lucru, este important sa intelegi „arhitectura“ propriului somn, adica tiparul dupa care se alterneaza perioada REM (rapid-eye-movement), sau somnul in care visezi, si perioada non-REM.



Cauze frecvente ale insomniei
Exista o varietate de cauze care pot provoca tulburari ale somnului, de la grija zilei de miine la tulburarile digestive. Dintre cele de natura psihologia, cele mai frecvente sint tensiunea nervoasa, anxietatea, ingrijorarea, suprasolicitarea la locul de munca. Sentimentele reprimate, minia sau resentimentele pot provoca, de asemenea, nopti albe. Adesea, insasi teama de a nu adormi duce la insomnie. Tulburarile sistemului digestiv, cum ar fi constipatia, sindromul dispeptic (arsurile la stomac), consumul excesiv de alimente seara sau, dimpotriva, adormitul pe stomacul gol, abuzul de dulciuri, cafea sau ceai sint, de asemenea, cauze frecvente.
Putini ar banui ca fumatul poate determina la tulburari de somn, dar ele sint reale si se datoreaza iritarii sistemului nervos, in special a nervilor sistemului digestiv. Mediul poate avea o influenta nefasta asupra somnului. Lumina, zgomotul, atmosfera neprimitoare a incaperii, salteaua de proasta calitate (prea moale), sint doar citeva cauze ale insomniilor trecatoare.



Plantele care te ajuta sa dormi
Stresul si anxietatea pot forma o bariera pentru un somn de calitate. Exista citeva plante recunoscute care induc o stare de relaxare si inlatura efectele stresului ajutind la obtinerea unui somn linistit. Avertisment: nu trebuie combinate medicamentele antidepresive cu plantele medicinale care au efect calmant.



Valeriana (Valeriana officinalis): a fost folosita ca tranchilizant usor si somnifer de mai bine de 1000 de ani. Tinind cont de eficienta efectului ei, valeriana a fost comparata cu diazepamul. Insa, spre deosebire de celelalte barbiturice, valeriana nu produce ameteli dimineata si nu creeaza dependenta. 
Passiflora (Passiflora incarnata): In 1867 a fost introdusa in medicatia din SUA ca sedativ usor. Efectul de tranchilizant usor este dat de alcaloizii, care se gasesc in partea aeriana a plantei si care combat depresia si declanseaza o stare de bine. In timpul celui de-al II-lea Razboi Mondial, in Germania, era folosita la obtinerea „serului adevarului“. 
Gotu Kola (Centella asiatica): Este recunoscuta in intreaga lume pentru capacitatea de a calma trupul si mintea. In Ayurveda, gotu kola este considerata planta care aduce echilibrul, care induce starea de relaxare si energizeaza simturile. Din acest motiv este introdusa in alimentatia yoginilor pentru a-i ajuta sa obtina mai usor starea profunda de meditatie. Gotu kola este bogata in complexul de vitamine B, recunoscute ca fiind vitaminele antistres.
Sunatoarea (Hypericum perforatum): Studii realizate prin anii ‘80 au aratat ca ajuta in stari de anxietate si stres, imbunatatind calitatea somnului. Astazi are o reputatie universala de sedativ.
Kava kava (Piper methysticum): face parte din familia piperului si a fost folosita de secole ca un relaxant natural in sudul Pacificului. Studiile au demonstrat ca folosirea ei este compatibila cu tratamentul cu Benzodiazepines, insa fara a inregistra efecte secundare. Trebuie totusi sa se aiba in vedere faptul ca, la unele persoane, poate dezvolta unele afectiuni ale pielii numite „kava dermopatie“ caracterizata prin descuamarea pielii.


Vezi Galeria Foto

Paza buna 2015 Bucuresti

O carte buna e ca o conversatie 2015 Bucuresti

O carte buna 2015 Bucuresti

Link-uri sponsorizate



Subiecte pe aceeasi tema din Sanatate Mamici

Dezechilibrul hormonal: 5 simptome usor de observat


Dezechilibrul hormonal este o stare generata de mai multi factori si orice femeie poate ajunge in aceasta situatie!Hormonii sunt responsabili de reglarea ...

Semintele de in


Semintele de in au rezultate remarcabile in scaderea colecterolului, scaderea trigliceridelor si scaderea presiunii sangvin dar pot trata si acneea, problemele digestive.Daca nu stiati semintele de in contin de doua ori mai multi acizi grasi esentiali Omega3 ...

Cum alungam oboseala


Specialistii recomanda pentru o viata sanatoasa 8 ore de somn pe noapte. Dar ce e de facut cand cele 8 ore nu mai sunt de ajuns si a  doua zi te simti obosita?Iata ...

Semne ca sarcina ar putea avea probleme


Inca de la din primele saptamani de sarcina femeile se confrunta cu diferite simptome mai mult sau mai putin obisnuite, insa este foarte important sa le cunoasteti pe cele care anunta o sarcina cu probleme. Din ce in ce mai multe viitoare mamici sunt derutate, nestiind ...

Semne care te anunta ca ai lipsa de calciu


Calciu  este esential pentru organism, ajuta corpul prin mentinerea oaselor sanatoase si solide, este de ajutor  pentru coagularea si mineralizarea osoasa, pentru buna functionare  a muschilor si a nervilor.Medicii recomanda evitarea curelor de slabire daca ...

Detoxifierea organismului inainte de racirea vremii


Cura de detoxifiere presupune eliminarea substantelor toxice din organism, substante adunate pe durata verii.Scopul curei este de a reduce si elimina efectele oboselii, reactii pe care le au toxinele asupra corpului si de a intari sistemul imunitar.Se stie faptul ca ceaiurile sunt recomandate ...

Chistul ovarian


Chistul ovarian este o formatiune asemanatoare unei pungi, saculet cu continut lichid, situata in interiorul sau pe suprafata ovarelor.Chisturile ovariene pot creste pana la 5-6 cm si persista intre patru si sase saptamani. Nu ...

Cancerul de piele


Cancerul de piele (cutanat) a devenit cel mai frecvent tip de cancer la om. Anual, medicii descopera sute de mii de noi cazuri la pacienti aparent sanatosi. ...

Tulburari de dispozitie postpartum


Tulburarile de dispozitie post-partum reprezinta un termen folosit in descriptiona celor patru tipuri de tulburari emotionale ce apar in primul an dupa nasterea unui copil. ...

De ce este important sa avem o alimentatie sanatoasa


Trebuie sa-ti impui singura o alimentatie sanatoasa, corecta si rationala, fara constrangeri, dar si fara abuzuri.Pentru a creste armonios si a avea un trup suplu, frumos, trebuie sa consumi alimente variate , cate putin din fiecare. ...

Mici trucuri impotriva poftei de dulce


Inlocuieste dulciurile rafinate de la supermarket cu alimente care contin zahar natural cum ar fi: fructe proaspete, miere, fructe uscate.Consuma suplimente naturale pe baza de crom deoarece cromul taie pofta ...

Remedii pentru transpiratia in exces


Hiperhidroza axiliara. Este extrem de neplacuta creand un discomfort fizic cat si psihic. Transpiratia excesiva apare mai mereu in momentul expunerii la soare, la menopauza, ...

Cum slabesti dupa nastere


Este poate cea mai des intalnita intrebare pusa mereu de proaspetele mamici:"Cum putem slabi dupa nastere?" S-ar putea sa ai si tu aceeasi problema:sa nu sti cum sa dai jos "colaceii" care s-au adunat in ...
Cautari frecvente similare temei articolului Noapte buna insomnie::
chicitori despre noaptenoapte de visnoaptebuna dimineata
remedii pentru insomniede pe o buna dimineata de otilia cazimircu ce crema este buna pentru vergeturide pe o buna dimineata
Ai citit:


Postat in Sanatate Mamici pe 2009-10-17

Tag
Ne gasesti pe:
CopiiSiMamici.ro Google+CopiiSiMamici.ro RSS CopiiSiMamici.ro pe Facebook
CopiiSiMamici.ro pe Twitter
Sarcina pe saptamani
Galerii Foto
Analize sarcina
Diversificarea alimentatiei
Citate
Teme abordate
Copii
Mame
Sarcina
Nastere
Educatie
Dictionar
Dictionar De Vise
Alte informatii:
CONTACT si PUBLICITATE pe site
Despre Noi
Informatii Cookies
Iti mai oferim:
Coloreaza Online
Planse de Colorat
Videoclipuri
Calculator Sarcina
Calculator Culoarea Ochilor Bebelusului
Calculator Calorii
Calculator: Baietel sau Fetita
Calculator Varsta
Emoticoane Facebook
Evenimente
Copyright © 2009 - 2015 SC STILART SOFTWARE SRL - Orice reproducere partiala sau integrala a continutului acestui site se pedepseste conform legilor in vigoare