Manuale de utilizare | Comunicate De Presa | Parteneri
Teatrul Tandarica al Teatrului Contemporan de Animatie

Cura De Slabire Si Miscarea



DISTRIBUITI Distribuiti pe Facebook, Google+ si Twitter
1614 afisari Afisarile articolului
Cura de slabire si miscarea 2015
Poze

De ce este daunatoare cura de slabire „neprofesionista“. Poate avea multe urmari daunatoare. De ex. boli carentiale, tulburari hidroelectrolitice, pierderea de masa musculara...
Legat de pierderea de masa musculara este foarte caracteristic cazul urmator: unei paciente dornice sa slabeasca i se masoara greutatea si raportul de grasime din corp. Reiese ca pacienta are 80 de kg, din care 35%, adica 28 kg, este grasime. Aceasta din urma ar trebui redusa sa spunem la 20 de kg, deci pacienta trebuie sa „dea jos“ 8 kg de grasime. Calculam: acesta necesita in cel mai bun caz 4, dar mai bine 5 luni. In care timp sa faca alergat in parc, bicicleta de sala etc. Pacienta se mira: „Domnule doctor, sa nu glumiti cu mine! Daca eu ma apuc de treaba, in 2-3 saptamini slabesc si 10 kg!“ Poate sa se roage omul de ea sa nu faca asa ceva, pentru ca isi face rau propriului organism -; dar degeaba, nu asculta de vorba buna. Pleaca, apoi se intoarce peste o luna, afirmind plina de mindrie ca a slabit. Se suie pe cintar si iata: intr-adevar, 70 kg! Dar aparatul de masurat grasimea acum arata deja 40% -; ceea ce este tot 28 kg grasime. Deci nu a scapat nici macar de un gram de grasime! Ceea ce a pierdut este apa si masa musculara... Si pacienta are o foame de lup, in scurt timp, se si lasa de cura drastica si se ingrasa din nou -; la 83 de kg. De ce?
Din cauza pierderii de proteine musculare, fibrele musculare se subtiaza. Dar „isi amintesc“ de grosimea originala si se straduiesc sa si-o refaca in asa fel incit provoaca foame (prin cresterea nivelului de insulina), astfel incercind sa-si indemne „proprietarul“ la aport de substante nutritive. Iar acesta va raspunde „infulecind“ si ingrasindu-se din nou. Grasimea se pune pe el repede, masa musculara pierduta, mai incet. Pina ajunge la masa de dinaintea curei de slabire, muschii inca nu „au crescut“ la loc, fapt ce cauzeaza foame in continuare. Rezultat: din cauza dietei incorecte, pacientul devine mai gras ca inainte. Acesta este vestitul „efect yo-yo“ (Yo-yo este o jucarie, un disc micut ce se misca sus-jos pe o ata -; dupa ce a coborit, urca inapoi -; si dupa aceasta si-a primit numele fenomenul in literatura anglo-saxona. Daca l-am numi „efect de minge cu elastic“, ar fi mai usor de inteles la noi.)

 


Ce putem face pentru a ne pastra masa musculara in cura de slabire?
Mai de mult, expertii au incercat prevenirea pierderii de masa musculara doar prin recomandarea unei cantitati mari de proteina. Acesta in oarecare masura a atenuat problema, dar nu a rezolvat-o complet. De ce? Pierderea de masa musculara in timpul curei de slabire este un fenomen complex. Aportul neadecvat de proteina este numai una din cauze. O alta cauza este lipsa de miscare. In cura de slabire organismul se apara prin reducerea intensitatii metabolismului si astfel foloseste mai putina energie decit ar fi normal. Instinctual se misca mai putin si mai incet -; „face economie“ cu miscarile, incearca sa evite mersul pe jos, sta culcat mai mult etc. Dar daca ne miscam mai putin, ne scade masa musculara intr-o masura de loc neglijabila! Sa ne gindim numai la faptul urmator: daca bratul cuiva a stat imobilizat un anumit timp in aparat ghipsat, dupa ce se inlatura ghipsul, bratul care a fost imobilizat pare subtire ca o coada de matura pe linga cel sanatos -; „s-au dat jos“ muschii de pe el. Si a fost imobilizat doar citeva saptamini! La fel se consuma musculatura si de pe corpul celui care face cura de slabire, dar se misca prea putin, chiar daca are un aport mare de proteine.
(In plus, miscarea previne si scaderea consumului de energie; in afara de pastrarea masei musculare, miscarea are un rol decisiv si in „arderea grasimilor“ -; acesta se va discuta cu alta ocazie).
Pentru pastrarea masei musculare, pentru atenuarea efectului „yo-yo“, pentru reusita unei cure de slabire este atit de importanta miscarea, incit aceasta trebuie amintita inca inaintea sfaturilor legate de alimentatie. Cine vrea sa dea jos din grasimea lui, inainte de a lua orice alte masuri trebuie sa-si faca un plan de antrenament. Acesta nu se refera numai la tineri. Cu rare exceptii, independent de virsta, stare de sanatate si independent de faptul ca a mai facut sport vreodata in viata sau nu, oricine poate cauta si gasi modalitatea de miscare corespunzatoare pentru el. Cel mai indicat este jogging-ul; pentru cei mai in virsta, mersul in pas vioi. (Pe cit posibil in pantofi de sport corespunzatori, si nu pe beton.) Se poate accepta si bicicleta de sala, saritul cu coarda etc. Important este sa facem cel putin 40 de minute pe zi, 5-6 zile pe saptamina.
Este bine daca invatam sa ne numaram pulsul. Astfel putem lucra mult mai precis, deoarece pulsul exprima masura efortului depus. De exemplu, indiferent de faptul ca cineva este sportiv activ in lotul national sau este virstnic si bolnavicios, pulsul de 140 de batai pe minut arata ca efortul este destul de intens, in acelasi timp, insa, pentru nimeni nu este prea impovarator. (Daca cineva sufera de o boala cardiaca, sa intrebe pe medicul cardiolog referitor la pulsul recomandat cu care poate efectua miscarea.)
Exista bolnavi -; de exemplu cei ce sufera de unele afectiuni articulare -; care nu pot face mers pe jos in masura necesara. Dar chiar si acestia isi pot gasi exercitiile necesare. Cine are posibilitatea, sa faca inot; cine nu, acela sa ceara indrumare de la un gimnast medical referitor la tipul de miscare recomandat in cazul respectiv. Dar repet -; cine vrea cu adevarat, poate sa faca miscare.
In ultima instanta se poate face cura de slabire si fara miscare -; dar asa este mult mai greu si mult mai plictisitor, dureaza mai mult timp si sentimentul reusitei este mai putin intens...
Sportul, miscarea practicata zilnic, creste stapinirea de sine, da o buna dispozitie, aproape asigura succesul. Deci sa nu ne temem de sport. Cine se pregateste de cura de slabire in primul rind sa-si ia inima-n dinti si sa-si imbrace treningul...



Vezi Galeria Foto

Regim de slabire pe grupe 2015 Bucuresti

Ceaiul verde in curele de slabire 2015 Bucuresti

Link-uri sponsorizate



Subiecte pe aceeasi tema din Diete

Dieta cu prune


Dieta cu prune este una din cele mai populare diete care se pot tine toamna.Aceste fructe foarte populare la noi in tara sunt bogate in substante necesare functionarii corecte a organismului.Au 80% apa, multe fibre, minerale si vitaminele A, B, C si E. Prunele sunt renumite, pe buna dreptate, ...

Dieta cu iaurt


Iaurtul este esential in formarea si pastrarea rezistentei sistemului osos, deoarece contine calciu, un element vital pentru organism. Calciul, combinat cu fosforul si magneziul din lapte arde grasimile si grabeste procesul de slabire. Acesta este unul din motivele pentru care iaurtul este un element ...

Dieta cu fructe


Daca iti plac la nebunie fructele iata o dieta in care ai voie sa mananci numai fructe si vei scapa si de kilogramele nedorite.Consumul zilnic de fructe iti afecteaza corpul in atatea moduri pozitive, incat vor face cu siguranta diferenta pe termen scurt, dar mai ales pe termen lung, pentru dezvoltarea ...

Dieta de 10 zile


Vrei sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede si nu sti cum?Iata un regim de slabire in care poti pierde rapid 4 kilograme in 10 zile.Mic dejun:- o cafea cu un cub de zaharPranz:- doua oua fierte- spanac- 200 g carne fiartaCina:- 200 g carnbe fiarta ...

Dieta de ingrasare


Din ce in ce mai multa lume cauta un regim sanatos de slabire tu nu sti cum sa faci sa mai pui cateva kilograme in plus.Iata un regim sanatos care te va ajuta sa mai acumulezi cateva kilograme.LuniMicul dejun: patru felii de paine,20 gr unt, o banana si doua oua tariPranz: 200 ...

Spirulina benefica pentru slabit


Oare de cate ori te-ai confruntat cu dietele de slabit ce nu au dat nici un rezultat?  Oare de cate ori te-ai intrebat daca spirulina este benefica in diete?Spirulina este o alga bogata in substante nutritive si are un continut ridicat de proteine vegetale. Spirulina ...

Cate calorii au fructele


Fructele sunt o sursa bogata de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. Fructele sunt cele mai bune in curele de slabire dar trebuie sa tinem cont ca trebuie consumate moderat si la anumite ore. Nu toate fructele sunt sarace in calorii. ...

Dieta cu struguri


Strugurii sunt niste fructe foarte hranitoare, bogate in microelemente si minerale cum ar fi: potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, sulf, clor, fructoza si prin consumul lor confera organismului o incredibila capacitate de regenerare celulara si tisulara (a ...

Slabeste cu ajutorul fructelor


Metodele si curele de slabire pot fi utile pe termen scurt deoarece, dupa putin timp, multe dintre femei se intorc la vechiul obicei: mancarea nesanatoasa.Iata 6 fructe ...

Pepenele Rosu


Pepenele rosu este un fruct cu multe beneficii pentru sanatate. El este o sursa  de vitamine si este o sursa excelenta de hidratare.Este cunoscut pentru calitatile sale medicinale care pot usura simptomele unor afectiuni precum astmul, arteroscleroza, diabetul, ...

Infometarea


Orice om trebuie sa înteleaga ca, aruncandu-se orbeste intr-o cura brutala de slabire, mizand pe infometare neiertatoare, risca sa deregleze grav organismul. ...

Ceaiuri pentru slabit


Ceaiurile pentru slabit actioneaza pentru a purifica organismul, elimind toxinele acumulate dar si excesul de apa. Atunci cand vrei sa tii o dieta e bine sa incluzi in regimul de zi cu zi si un ceai depurativ. Ceaiurile pentru slabit pot ...
Cautari frecvente similare temei articolului Cura de slabire si miscarea::
miscareaslabiredieta de slabireslabire rapida
curele de slabire
Ai citit:
De ce e
. Daca ti-a placut, te rugam sa ii dai Like si Share pe Facebook! Multumim!
Postat in Diete pe 2009-10-17
Tag
Ne gasesti pe:
CopiiSiMamici.ro Google+CopiiSiMamici.ro RSS CopiiSiMamici.ro pe Facebook
CopiiSiMamici.ro pe Twitter
Sarcina pe saptamani
Galerii Foto
Analize sarcina
Diversificarea alimentatiei
Citate
Teme abordate
Copii
Mame
Sarcina
Nastere
Educatie
Dictionar
Dictionar De Vise
Alte informatii:
CONTACT si PUBLICITATE pe site
Despre Noi
Informatii Cookies
Iti mai oferim:
Coloreaza Online
Planse de Colorat
Videoclipuri
Calculator Sarcina
Calculator Culoarea Ochilor Bebelusului
Calculator Calorii
Calculator: Baietel sau Fetita
Calculator Varsta
Emoticoane Facebook
Evenimente
Copyright © 2009 - 2015 SC STILART SOFTWARE SRL - Orice reproducere partiala sau integrala a continutului acestui site se pedepseste conform legilor in vigoare