Alimente bogate in fibre

Alimente bogate in fibre 2017 Fibrele solubile sunt fibrele ce absorb apa, devenind o substanta vascoasa, gelatinoasa ce odata ajunsa in colon este fermentata.
Fibrele insolubile sunt fibrele inerte metabolic ce absord apa de-a lungul sistemului digestiv, impiedicand constipatia.
Femeile trebuie sa consume zilnic peste 25 de grame de fibre, iar barbatii intre 35 si 40 de grame. De obicei, consumul de fibre este mai mic de 15 grame pe zi.

Alimentele bogate in fibre sunt:

- porumbul
- migdalele
- fasolea neagra
- avocado
- perele
- orezul brun
- linte
- pastele integrale
- zmeura
- broccoli
- merele

Lasa un comentariu